ME TIME!
|
|
|
HATHA YOGA - ontspanning
Hatha yoga is thuiskomen bij wie je werkelijk bent. Het is een persoonlijke weg naar bewustwording. Hatha yoga bestaat uit staande, zittende en liggende houdingen. Het effect is een versoepeling van je lichaam, met als doel bevorderen van je gezondheid en algemeen welbevinden en geestelijke rust. Pranayama (bewust ademen is onderdeel van de les).
PRALAYA YOGA - vitaliteit
Pralaya maakt de vergeten spieren sterker, opent het hart en brengt je dichter bij jezelf. Met Pralaya yoga breng je jezelf lichamelijk en mentaal terug in balans. Deze krachtige vorm van yoga is ontwikkeld door Robert Boustany. Pralaya yoga lijnt de gewrichten uit, met als belangrijkste gewricht de wervelkolom. Door het aanspreken van vergeten spiergroepen brengen we het lichaam terug in balans en ontwikkel je meer kracht en flexibiliteit. Pranayama (bewust ademen) is onderdeel van de les.
EASY PRALAYA YOGA - ontspanning en vitaliteit
Easy Pralaya is een uitgebalanceerde mix van bovenstaande vormen: Hatha yoga voor versoepeling en ontspanning in combinatie met Pralaya yoga met de focus op uitlijning van het lichaam. Omdat Pralaya yoga pittig kan zijn is deze speciale les er om je wegwijs te maken in de Pralaya yoga. Pranayama (bewust ademen) is onderdeel van de les.
YIN YOGA - souplesse
Yin is de ontdekkingsreis naar binnen. Er zijn in de yin les vooral zittende en liggende houdingen. De houdingen duren 3-5 minuten en soms wat langer. Het bindweefsel wordt doorbloed waardoor gewrichten weer soepeler kunnen bewegen. Hierbij word je uitgenodigd om je aandacht dieper naar binnen te richten energetisch en emotioneel gebied. Pranayama (bewust ademen) is onderdeel van de les. Yoga Nidra is een optionele afsluiting van de les.
RESTORATIVE YOGA - herstellend
Restorative yoga wordt ook wel herstel yoga genoemd. Tijdens deze les lig je 5-10 minuten in een zo ontspannen mogelijke houding zodat je met je aandacht helemaal naar binnen kunt gaan. Je voelt vanuit zachtheid wat jouw lichaam nodig heeft om spanning los te kunnen laten. De houdingen stimuleren het openen van energie in je hart en longen, verminderen spanning in de onderrug, extreme vermoeidheid of burn-out klachten. Met behulp van dekens, kussens en blokken kom je in alle rust tot een diepe vorm van ontspanning. Na de les voel je je als herboren. Pranayama (bewust ademen) is onderdeel van de les. Yoga Nidra is een optionele afsluiting van de les.
YOGA VOOR ZWANGEREN
Ervaren welke kracht, openheid je hebt en welke ruimte er is voor de verbinding met jezelf en met je kindje. Vanuit zachtheid beweeg je door de yogahoudingen, verbind je je met je adem en bereid je je voor op de bevalling. Yoga kan je helpen vertrouwd te zijn met de veranderingen in je lichaam en in je leven. Ik combineer basisoefeningen en houdingen vanuit yoga met adem- en ontspanningsoefeningen vanuit Hypnobirthing.
Je bent altijd welkom om mee te doen. Yoga voor zwangeren is inclusief partnerles en terugkomdag.
POSTNATALE YOGA
Postnatale yoga is een uur speciaal gericht op moeders van een kersverse baby. We combineren heilzame zachte aandacht voor je lichaam met versterkende oefeningen door je buik, rug en bekkenbodemspieren op een veilige manier weer te activeren. Via ademoefeningen krijg je weer ruimte in je buik wat ontspanning geeft, en we brengen ook je schouders in de relax stand. De impact van hormonale schommelingen en eventueel slaaptekort trekken misschien hun wissel op je. Er is ruimte om met elkaar ervaringen te delen in deze mooie en bewogen tijd waar veel dingen nog op hun plek mogen vallen. Deze lessen kun je vanaf 6 weken tot een jaar na de bevalling volgen, ook als yoga helemaal nieuw is voor je.